domingo, 27 de noviembre de 2016

Introducción de reto fitnesscoach ( Hockey )


Hola compañer@s, hoy vamos a hablar sobre un reto que nos ha propuesto nuestro profesor Miguel Franco.
Nos ha propuesto escoger un deporte cualquiera en el cual nosotros seremos los preparadores físicos de la selección de dicho deporte ( Hockey ).
En las siguientes entradas os hablaremos sobre;


  • Los calentamientos que realizaremos y sus tipos.

  • Las posiciones correctas a la hora de practicar dicho deporte.

  • Los progresos del equipo.

  • Los materiales empleados.















jueves, 17 de noviembre de 2016

Voleibol 3ºESO

Por fin empezamos ya con el voleibol en el IESO Pedanías Altas. Y yo como periodista voy a hablar sobre como fue la primera clase de educación física.

Al principio de la clase lo que hicimos fue salir a correr ya que pronto teníamos que ir al cross escolar, cuando llegamos al pabellón una compañera hizo equipos de 4 personas mixtos y compensados para empezar a jugar el voleibol.

Luego, el profesor nos dio una ficha en la que entre los cuatro miembros del equipo teníamos que repartirnos unas funciones, que eran:

-Periodista: Su función es mirar y echar fotos para comentar el progreso de cada alumno, incluso puede hacer entrevistas a sus compañeros.

-Árbitro: Su función es arbitrar de forma legal y sin trampas cuando hagamos algún partido entre los distintos equipos.

-Entrenador físico: Su función es que antes de empezar a jugar partidos, trate de hacer distintos entrenamientos y debe corregir a algún compañero que no sepa o le cueste hacer algo.

-Jugadores: Somos todos.

-Investigador: Es el que investiga y busca métodos para hacer las cosas mejor o busca nuevos entrenamientos y poner el progreso de los miembros del equipo.

CROSS ESCOLAR 2016


                                                       DÍA DEL CROSS ESCOLAR

Por fin llegó el momento deseado, el Martes 15 de Noviembre, día del cross escolar.

Yo estaba deseando de que llegara este momento, para ver si ´´eso´´ de entrenar varias semanas hacía efecto, y era el momento perfecto para probarlo.

Todos los compañeros del instituto nos situemos en la punta atrás del pelotón, ya que nuestro objetivo era llegar a la meta de la mejor manera posible sin cansarse.

Cada uno iba al ritmo que quería. Yo iba con otros compañeros a un ritmo más lento, porque ellos también querían ir lento para llegar bien a la meta, y también iba con los compañeros, ya que si vas solo es más aburrido.

Llegó el momento, dieron la salida y salimos a correr, la gente iba muy rápida y aunque dejaran mucha separación yo iba a mi ritmo, por que sabía que muchos de ellos seguro que se paraban en la primera cuesta, y así fue, nada más salir ya había gente parada.

Lo mejor era cuando pasabas cerca de tus compañeros y te animaban, y aunque no tuvieras tantas fuerzas o estuvieras cansado, al animarte te sentías más fuerte y seguías adelante.

Cuando faltaba poco para el último esprin, justo empezó a darme flato, pero seguí a mi ritmo por que si iba más rápido seguro que me fundía y no llegaba a la meta, y ya por fin llegue a la meta.

Espero que os haya gustado mi experiencia en el cross escolar, no solo en la carrera, sino también el los entrenamiento, y sí , me di cuenta de que hacer un entrenamiento todas las semanas hace efecto.










CROSS ESCOLAR 2016


                                                          3º SEMANA DE ENTRENO

Hoy os voy a contar mi experiencia en la tercera y última semana del entrenamiento del cross escolar.

     
                                                        7º DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del Lunes 7, fuí a correr con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA, y salimos a hacer una ruta en la que fuímos todo el rato por camino. Mi objetivo era aguantar en el ritmo que llevaba en la segunda semana, ya que si me acostumbraba a ese ritmo, luego en el cross podría terminar la carrera bien y llegar a meta.

Lo que hicímos fue 1 hora alternando: 10min ccs +  40min combinar: 4min ccs + 1min carrera continua rápida + 10min ccs.  [5x8=40]

En esta ruta no me encontraba muy cansado, porque ya me estaba acostumbrando poco a poco al ritmo de la segunda semana.



                                                       8º DIA DE ENTRENAMIENTO



La tarde del miércoles 9, fuí a correr con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA, e hicimos una ruta con un poco de carretera y todo lo demás camino.

Lo que hicimos fue: Durante 35min carrera continua suave(ccs)

Me encontraba un  poco cansado, así que decidí bajar un poco el ritmo hasta que terminamos la sesión.






                                                      9º DÍA DE ENTRENAMIENTO



La tarde del sábado 12, hice una ruta en bici con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA

Lo que hicimos fue hacer una ruta en bici durante 1h y media mas o menos muy suave y sin paradas largas porque era el ultimo entrenamiento y no quería pillar agujetas y nada de eso.

No me encontraba cansado por que iba en bici y porque ya algo se notaba el hacer un entrenamiento durante varias semanas.
















CROSS ESCOLAR 2016

 
                                                       2º SEMANA DE ENTRENO

Hoy os voy a contar mi experiencia en la segunda semana del entrenamiento para el cross escolar 2016.

                                                 
                                                      4º DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del Lunes de 31, fuí a correr con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA y salimos a hacer una ruta en la que salimos desde La Paca y fuimos casi todo el tiempo por camino. Mi objetivo era subir un poco el ritmo, ya que era la segunda semana.

Lo que hicímos fue ir aternando durante 50min: 4min ccs + 1min carrera continua rápida + 5min ccs.

[5min + (5x8min=40) + 5min] = 50 min.

No me cansé mucho, ya que era el 4º día de entrenamiento.




                                                            5ºDÍA DE ENTRENAMIENTO


La tarde del miércoles 2, fuí a correr con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA e hicimos una ruta todo por camino.

Lo que hicimos fue durante 25min carrera continua suave (ccs)






                                                      6º DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del sábado 5, fuí a montar en bici con Andrés de 3ºA y José Manuel de 2ºA y salimos a hacer una ruta en bici mas o menos 1h y media muy suave y sin paradas largas.

No me encontraba muy cansado porque iba en la bici.















miércoles, 16 de noviembre de 2016

Voleibol 3ºESO

Por fin empezamos ya con el voleibol en el IESO Pedanías Altas. Y yo como periodista voy a hablar sobre como fue la primera clase de educación física.

Al principio de la clase lo que hicimos fue salir a correr ya que pronto teníamos que ir al cross escolar, cuando llegamos al pabellón una compañera hizo equipos de 4 personas mixtos y compensados para empezar a jugar el voleibol.

Luego, el profesor nos dio una ficha en la que entre los cuatro miembros del equipo teníamos que repartirnos unas funciones, que eran:

-Periodista: Su función es mirar y echar fotos para comentar el progreso de cada alumno, incluso puede hacer entrevistas a sus compañeros.

-Árbitro: Su función es arbitrar de forma legal y sin trampas cuando hagamos algún partido entre los distintos equipos.

-Entrenador físico: Su función es que antes de empezar a jugar partidos, trate de hacer distintos entrenamientos y debe corregir a algún compañero que no sepa o le cueste hacer algo.

-Jugadores: Somos todos.

-Investigador: Es el que investiga y busca métodos para hacer las cosas mejor o busca nuevos entrenamientos y poner el progreso de los miembros del equipo.



Y esto a sido nuestro primer día de Educación Física.



Voleibol 3ºESO

Por fin empezamos ya con el voleibol en el IESO Pedanías Altas. Y yo como periodista voy a hablar sobre como fue la primera clase de educación física.

Al principio de la clase lo que hicimos fue salir a correr ya que pronto teníamos que ir al cross escolar, cuando llegamos al pabellón una compañera hizo equipos de 4 personas mixtos y compensados para empezar a jugar el voleibol.

Luego, el profesor nos dio una ficha en la que entre los cuatro miembros del equipo teníamos que repartirnos unas funciones, que eran:

-Periodista: Su función es mirar y echar fotos para comentar el progreso de cada alumno, incluso puede hacer entrevistas a sus compañeros.

-Árbitro: Su función es arbitrar de forma legal y sin trampas cuando hagamos algún partido entre los distintos equipos.

-Entrenador físico: Su función es que antes de empezar a jugar partidos, trate de hacer distintos entrenamientos y debe corregir a algún compañero que no sepa o le cueste hacer algo.

-Jugadores: Somos todos.

-Investigador: Es el que investiga y busca métodos para hacer las cosas mejor o busca nuevos entrenamientos y poner el progreso de los miembros del equipo.



Y esto a sido nuestro primer día de Educación Física.



miércoles, 2 de noviembre de 2016

CROSS ESCOLAR 2016

                                              1º SEMANA DE ENTRENO


Bueno compañer@s hoy empezamos a darle un poco de vida a nuestro blog después de un tiempo y aquí os dejo con mi primera semana de entrenamiento sobre el cross escolar.


                                            1ER DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del Lunes 24, fuí a correr con Andrés de 3ºA y con José Manuel de 2ºA e hicimos una ruta en la que salimos desde La Paca y fuímos alternando entre carretera y camino.

Lo que hicímos fue ir alternando durante 40 min: 5 min caminando rápido + 5 min carrera continua suave (ccs).

Aunque fue el primer día de entrenamiento no me encontraba ni fatigado ni muy cansado.






                                            2º DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del Miércoles 26, fuí a correr con Andrés de 3ºA y con José Manuel de 2ºA e hicimos una ruta en la que salimos desde La Paca y fuímos alternando entre carretera y camino, pero en la foto no sale que empezamos en La Paca por que se nos paró el Runtastic.

Lo que hicímos fue ir alternando durante 45 min: 10min caminando suave + 10min ccs + 5min caminando suave + 10min ccs + 5min carrera continua más rápida + 5min ccs. (total 45min)

Era el segundo día y ahí ya si que me cansé un poco.








                                                3ER DÍA DE ENTRENAMIENTO

La tarde del Sábado 29 fuí a montar en bici  con Andrés de 3ºA y con José Manuel de 2ºA e hicimos una ruta en la que salimos desde La Paca y fuímos alternando entre carretera y camino.

Lo que hicímos fue montar en bici 1h y 30 min aproximadamente sin paradas muy largas.










Y este ha sido el entrenamiento que he realizado esta semana.