Principalmente debemos saber que es la condición física: Es el estado de la capacidad de rendimiento físico de una persona o animal en un momento dado. Se produce con capacidad de fuerza , velocidad, resistencia , flexibilidad y coordinación.
-Resistencia: Es la capacidad que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Por ejemplo: Si voy a correr, si tengo resistencia en vez de correr 20 min corro 40 min.
-Fuera: Se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia , independientemente de que se genere o no un movimiento, Sirve para quemar colarías. Por ejemplo:
Si levanto a una persona en peso , estoy haciendo que funcione los músculos y lo huesos y estoy beneficiando al sistema circulatorio.
-Velocidad: Es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica del deporte. Sirve para saber cuanta distancia recorres. Por ejemplo: Si salgo ha correr se si he recorrido más distancia.
-Flexibilidad: Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. Por ejemplo: si voy a jugar al fútbol , tengo que estirar bien para no hacerme daño en los músculos.
-Coordinación: Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse.
Hábitos nocivos
El sedentarismo , el tabaquismo , el alcohol , la mala alimentación son los cuatro hábitos más nocivos para la salud , y puede llegar a acortar la vida unos 12 años.
-El alcohol: Es un depresor del Sistema Nervioso Central , que pertenece al grupo de sedantes.
-El tabaquismo: Mi hermana a pasado por esta fase y ahora os voy a explicar todo lo que le sucedió y todos los efectos:
Ella empezó a fumar. Desde su punto de vista quiso cambiar porque perjudicaba su salud, cuando se ponía a correr le costaba respirar. Pero cuando comenzó a dejárselo se enfadaba , tenía ganas de renegar con todo el mundo, por que su cuerpo necesita nicotina. Esos son todos los efectos del tabaquismo.
-El sedentarismo: Es cuando estamos todo el día tirados en el sofá sin hacer nada de ejercicio. Si yo me tiro todos los días acostados en el sofá sin hacer nada de deporte o ejercicio al final voy a padecer sedentarismo.
Hábitos recomendables en la actividad física y primeros auxilio básicos.
Consiste en la asistencia médica inmediata cuando por ejemplo un futbolista se cae y se rompe un tobillo y llevarla a un hospital o a un centro asistencial. Si me caigo jugando al voleibol y me rompo la muñeca vendrá a asistirme la asistencia médica inmediata.
Para hacer deporte sin lesiones debemos hacer lo siguiente:
-Debemos ponernos ropa cómoda para hacer deporte.
-Debemos ponernos un calzado cómodo y bien abrochado
-Debemos calentar muy bien todas las partes del cuerpo, para evitar roturas o desgarres en los músculos.
-Mientras hacemos deporte tenemos que hidratarnos.
Recordatorio del esqueleto y los músculos.
