Baloncesto

                                                              -Baloncesto-


En clase ahora estamos tratando el baloncesto, formamos grupos aleatoriamente y cada persona tiene un rol diferente, mi rol es el de entrenador físico y ahora voy a realizar un entrenamiento específico para mi grupo. Esta es una pequeña elección de ejercicios que puedes realizar en tus deportes.

Voy a comenzar con un calentamiento general:

• Movemos muñecas y tobillos haciendo círculos.

• Movemos caderas haciendo círculos.

• Flexionar rodillas haciendo círculos.

Seguimos con un calentamiento específico.

• Corremos levantando las piernas.

• Corremos tocando los talones el culo.

• Correr haciendo círculos con los brazos.

Entrenamiento con balón.

• Coger el balón, hacer una sentadilla y al levantarse pasarla al compañero de delante.

• Hacemos un abdominal con el balón, y al levantarnos, se la pasamos al compañero.

• Hacer diferentes desplaces con balón.

• Zig-Zag.

Leyenda: Círculo: Conos
                Linea recta: Canasta
                Triángulo: Persona
                Flecha: Pase de balón.
                Línea verde: Recorrido de jugador.







Este entrenamiento consiste en: Salir haciendo zig-zag, cuando legues al final, la pasas a un/a
compañer@ y te mueves hacia el otro triángulo, luego el/ la compañer@ te la coloca y tiras a canasta.



Buenos esto es un pequeño entrenamiento de baloncesto que tiene un poco de todas las partes fundamentales, espero que os haya gustado.